Дыхательные медитации используют естественный ритм вдоха и выдоха как опору для внимания. Такая практика понятна начинающим и не требует специального оборудования или сложной подготовки.
В основной категории «Медитация для всех» можно найти и другие форматы — от голосовых практик до медитаций для сна и расслабления.
Во время практики не обязательно специально делать дыхание глубоким или медленным. Достаточно наблюдать за естественным вдохом и выдохом и замечать ощущения, которые возникают в теле.